トライアスロン料理のお店 Sport Rest 遊戯人

今日のランチは

白飯、麻婆茄子、ひじきの炒め煮、胡瓜と春雨、わかめの酢の物、豚汁、水羊羹

  

先週から小学校の陸上大会が開かれています。

お昼のランチは特製弁当を作っています。

吹き寄せごはん（鶏肉、栗、ぎんなん、しめじ、にんじん、枝豆)　ヒレとんかつ、カニクリームコロッケ、

ポテトサラダ、ひじきの炒め煮



昨日は大阪マラソンの応援にいきました。

交通規制で大阪市内は歩行者天国のところもありました。

人が多すぎて写真撮る時はすでに後ろ姿になってしまいました。

  

来週は大阪マラソン

私も妻の応援に行きます。（私は抽選もれしました）

レース前の1週間は軽いジョギングのみで休養をしましょう。

食事は普段の食事で筋グリコーゲンは蓄積されます。

完走するために重要なのはマラソンレース中に脂肪を使うことです。

脂肪を使うためには余裕のあるペースで一定にする。

疲れを感じたらペースを落とすことで頑張ってペースを維持しないことです。結果てきに速くゴールできます。

スタート前は炭水化物を取らない。炭水化物を取ると脂肪を使わなくなります。

逆にスタート前に食べたほうがいいのが脂肪食品です。脂肪を摂取すると血中脂肪酸の濃度が高くなり、

マラソンのスタートから脂肪を使うようになります。

スタート前にお勧めするのがパンにつけるチョコ＆ピーナッツです。炭水化物が少なく脂肪が多く高カロリーです1個81ｋｃｌ。

マラソンのレース中ははちみつ＆マーガリンやブルーベリー＆マーガリンをお勧めします。

炭水化物が多く脂肪は少な目、ｶﾙｼｩﾑや塩分も摂取できます。1個61kcal。

最大のメリットは軽くて、運動中に食べやすいことです。ぜひお試しください。



  

今日のランチは

しめじと栗ごはん、天ぷら、ひじきの炒め煮、長芋と胡瓜の梅肉和え、すまし汁、チーズケーキでした。

  

台風も過ぎいよいよ秋深まっていくのかな？

ウインターシーズンのバイク練習にはグローブとシューズカバーが欠かせません。

冬用グローブとシューズカバーの販売始めました。

ウインドテックス・ウインターグローブ　

税込価格: 4,935円 １０月中の予約販売に限り３８００円

ウインドテックス・シューズカバー　

税込価格: 5,250円 １０月中の予約販売に限り４１００円